Diabetes Trail Run Camp – St. Antönien 12.–13.8.2023
Du hast Diabetes, interessierst dich fürs Trail Running oder Ausdauersport und bist gerne in den Bergen unterwegs?
Dann geniesse ein Wochenende in und um St. Antönien mit Gleichgesinnten.
Du profitierst von der fachkundigen Betreuung, dem Bergführer und Trail Guide Urs Baumgartner sowie dem Diabetologen PD Dr. med. Thomas Züger.
Wertvolle Technik Tipps zur Lauftechnik auf unterschiedlichen Trails und Untergrund, ein Austausch zu Sport und Diabetes, ein schönes Erlebnis in den Bergen und mehr erwarten dich.
PROGRAMM
Anreise am Freitag Abend oder Samstag Morgen.
SAMSTAG
8:00 Treffpunkt im Berghaus Sulzfluh zum Kaffee. Kennenlernen und Camp Start.
Anschliessendes Bereitmachen und Start zum ersten Trail Run. Auf der Laufrunde werden wir verschiedene Lauftechnik-Übungen machen um deinen Laufstiel zu optimieren. Je nach Route laufen wir hoch zur Carschina-Hütte und machen dort unsere Mittagspause. Es bleibt so oder so genügend Zeit um deine Fragen zu stellen und dich auch mit anderen auszutauschen.
Je nach Witterung springen wir noch in den schönen Partnunsee zur Abkühlung oder machen ein Stretching/Yoga draussen.
18:30 Nachtessen
SONNTAG
Nach leckerem Frühstück, begeben wir uns auf die Trails in Richtung Österreich und Tilisuna-Hütte. Dafür stehen uns mehrere Routen Möglichkeiten offen. Die Trails beider Varianten bieten viel Abwechslung und wir werden dir wieder viel praktische Tipps zeigen können. Nach der Rückkehr zur Unterkunft stehen uns die Duschen zur Verfügung für eine saubere Heimreise.
ca. 16:00 Ende
Deine Coaches
- Urs Baumgartner, Bergführer und Trail Guide
- Dr. med. Thomas Züger, Diabetologe PD
CHF 300.00
10 vorrätig
Datum
11./12.–13. August 2023
Preis
Pro Person
CHF 300.-
mind. 8 Pers.
max. 10 Pers.
Inklusive
- 2 Tage Ausbildung und geführte Trail Runs
- Laufschule, Laufen auf unterschiedlichen Trails und Untergrund, bergrauf und bergrunter, Baden im Bergsee, Stretching, Erlebnis in den Bergen, Austausch zu Sport und Diabetes
- Nutriathletic Produkte zum testen
- 10% Gutschein auf Angebote bei Better You
- Fr. 10.- Gutschein im Rätikon Sport
Zusatzkosten
- Übernachtung/HP im Lager (Fr. 85.-)
- Getränke beim Nachtessen
- Mittagessen
Treffpunkt
08:00 Uhr in Berghaus Sulzfluh
Unterkunft
Ausrüstung
- Trail Running Schuhe (empfohlen) oder Laufschuhe
- Laufrucksack/Veste wenn vorhanden
- Laufbekleidung der Witterung entsprechend; kurz/lang
- Wind/Regenjacke
- ev. Mütze & Handschuhe
- Langarm Shirt
- Sonnenschutz; Brille, Hut, Creme
- Badetuch & Badehose, Bach und See laden zur Erfrischung ein 😉
- Yoga/Gymnastik Matte (falls vorhanden)
Anforderung
B1-2 – der Trail Adventure Kategorien
Du bist regelmässig läuferisch unterwegs, zwei bis drei Stunden Laufen in hügeligem Gelände bist du dir gewohnt. Es werden durchschnittlich 8 bis 15 km mit einigen Höhenmetern (ca. 800hm) zurückgelegt. Pausen und Gehdistanzen sind mit eingerechnet. Auch Einsteiger*innen willkommen.
