Women Beginners Trail Run Weekend, 17.-18.6.2023
Entdecke mit uns die Faszination des Trail Runnings in der Ferienregion Lenzerheide. Gemeinsam bereiten wir uns auf die Touren vor, entdecken die Trails und lernen dabei die korrekte Lauftechnik kennen. Die wertvollen Tipps, Erkenntnisse und die grossartigen Erlebnisse ermöglichen dir den optimalen Einstieg.
Programm
Samstag:
Ankommen und Kennenlernen. Nach einem Willkommenskaffee packen wir gemeinsam unsere Sachen, schnüren die Trail Schuhe und laufen los. Unterwegs thematisieren wir die Lauftechnik, um deinen Laufstil effizienter und verletzungsfreier zu gestalten. Nach einer Mittagspause lädt eine sanfte Yoga-Stunde zum Erholen und Dehnen deiner Muskeln ein.
- 09.00 Uhr Ankunft und Kaffee im Nordic House der Roland Arena
- 09.30 Uhr Vorbereitung auf den Trail Run (Ausrüstung, Verpflegung etc.)
- 10.30 Uhr Geführter Trail Run mit Lauftechnik-Tipps
- 14.00 Uhr Mittagessen im Bistro Bualino (nicht im Preis inbegriffen), anschliessend Zeit zur freien Verfügung
- 16.00 Uhr Yoga
- 18.00 Uhr Abendessen im Bistro Bualino
Sonntag:
Unseren zweiten Tag verbringen wir in der Morgensonne auf den Trails im Gebiet des Piz Scalottas. Das gestern Gelernte werden wir heute gleich anwenden und ausprobieren. Nach der Rückkehr stehen dir die Duschen der Roland Arena zur Verfügung, damit du frisch nach Hause reisen kannst.
- 07.00 Uhr Frühstück im Bistro Bualino
- 08.30 Uhr Geführter Trail Run im Gebiet des Piz Scalottas
- 15.00 Uhr Duschen in der Roland Arena
- 16.00 Uhr Ende des Camps
Deine Coaches
- Urs Baumgartner
Bergführer und Trail Guide - Seraina Schöb
Trailrunnerin / ehemalige Leichtathletin
Laufen gehört zu den grossen Leidenschaften von Seraina. Beginnend in der Leichtathletik, sind Läufe in den Bergen heute ihre Passion und der Ausgleich zum Alltag. Seraina wird dich in das effiziente Laufen einführen und dir dafür einfache jedoch wirkungsvolle Übungen für die Umsetzung vermitteln.
CHF 350.00 – CHF 480.00
Datum
Preise
Fr. 350.- ohne Übernachtung/HP
Fr. 399.- Übernachtung im Mehr-Bettzimmer
Fr. 480.- Übernachtung im Einzelzimmer
Inklusive Leistungen:
- 1 Übernachtung (exkl. Gästetaxe) mit Halbpension in der Roland Arena
- 2 Tage Einführung ins Trail Running
- Vorbereitung auf den Trail Run (Ausrüstung, Verpflegung etc.)
- 1 Yoga-Lektionen
- Salomon Material Test
- Nutriathletic Produkte zum testen
- 10% Gutschein auf Angebote bei Better You
- Fr. 10.- Gutschein im Rätikon Sport
- Gutschein für eine gratis Fussanalyse oder Fr. 100.- Rabatt auf eine biomechanische Analyse bei Swissbiomechanics
Zusatzkosten
- Bergbahnen
- ggf. ÖV
- Mittagessen
- Gästetaxe
Treffpunkt
- 9:00 Uhr Nordic Hostel Roland Arena
- Ende Sontag 16:00 Uhr
Ausrüstung
- Trailrunning-Schuhe (empfohlen) oder Laufschuhe
- Laufrucksack mit Getränkeflaschen (falls vorhanden)
- Wind- und Regenjacke
- Kurzes Shirt, warmes Shirt oder Langarm-Shirt
- Kurze Hosen, lange Hosen oder Beinlinge (Regenhose auch möglich)
- Persönliches Sportgetränke und Verpflegung
- Sonnenschutz
- eigenes Badetuch für im Hostel
- eigene Yoga-Matte (falls vorhanden)
Anforderung
A1 – der Trail Adventure Kategorien
Du bist eine sportliche Frau, die sich fürs Trail Running interessiert. Du verfügst über erste Lauferfahrung, keine oder wenig Trail Run Erfahrung. Das Weekend ist geeignet für langsame, gesellige Läuferinnen und für alle, die über eine gute Gesundheit verfügen. Die Streckenlängen betragen ungefähr 6 bis 10 Kilometer, Pausen und Gehdistanzen sind darin integriert.
Die Yoga-Lektion erfordert keine Vorkenntnisse.
Das Camp wird in Deutsch geführt.
Mindest-Teilnehmerinnnen
Für das Camp sind mindestens 8 Teilnehmerinnen erforderlich. Sind bis 10 Tage vor der Durchführung weniger als 8 Teilnehmerinnen angemeldet, halten sich die Organisatoren vor, das Camp abzusagen oder zu verschieben. Die Maximalteilnehmerzahl liegt bei 14.
