Women Beginners Trail Run Weekend – Lenzerheide, 8.-9.6.2024

Tauche ein in die atemberaubende Welt des Trail Runnings und erlebe die bezaubernde Ferienregion Lenzerheide auf eine völlig neue Weise am Women Beginners Trail Run Weekend! Gemeinsam brechen wir auf, um die interessantesten Trails zu erkunden und dabei nicht nur die Schönheit der Umgebung zu entdecken, sondern auch deine Lauftechnik zu verbessern. Unsere professionellen Tipps und Erkenntnisse, begleitet von unvergesslichen Erlebnissen, bieten einen optimalen Einstieg in das Trail Running. Sei bereit für Abenteuer, neue Herausforderungen und jede Menge Spass auf den Pfaden von Lenzerheide!

PROGRAMM

Samstag:
Starte mit uns in einen erlebnisreichen Tag voller Bewegung und Entdeckungen. Nach einem Willkommenskaffee schnüren wir gemeinsam die Trail-Schuhe und begeben uns auf eine spannende Laufreise. Während des Laufs werfen wir einen Blick auf die Lauftechnik, um deinen Stil effizienter und verletzungsfrei zu gestalten. Nach einer erholsamen Mittagspause erwartet dich eine entspannende Yoga-Stunde, die deine Muskeln lockert und dehnt. Tauche ein in dieses ganzheitliche Erlebnis und finde den perfekten Ausgleich zwischen Aktivität und Entspannung.

  • 09.00 Uhr    Ankunft und Kaffee im Nordic House der Roland Arena
  • 09.30 Uhr    Vorbereitung auf den Trail Run (Ausrüstung, Verpflegung etc.)
  • 10.30 Uhr    Geführter Trail Run mit Lauftechnik-Tipps
  • 14.00 Uhr    Mittagessen im Bistro Bualino (nicht im Preis inbegriffen), anschliessend Zeit zur freien Verfügung
  • 15.45 Uhr    Entspannungs-Yoga
  • 16.45 Uhr    Online-Webinar „zyklusorientierte Ernährung“ mit Sue Menzi von Better You
  • 18.00 Uhr    Abendessen im Bistro Bualino

 

Sonntag:
Erlebe mit uns einen atemberaubenden zweiten Tag, der in der morgendlichen Sonne auf den abenteuerlichen Trails rund um den Piz Scalottas beginnt. Die Fertigkeiten, die du gestern erworben hast, werden heute direkt in die Praxis umgesetzt und getestet. Nach unserer Rückkehr kannst du dich in den Duschen der Roland Arena frischmachen, bevor du dich auf die Heimreise machst. Freue dich auf einzigartige Momente, interessante Trails und ein unvergessliches Trail Running Abenteuer.

  • 07.00 Uhr    Frühstück im Bistro Bualino
  • 08.30 Uhr    Geführter Trail Run im Gebiet des Piz Scalottas
  • 15.00 Uhr    Duschen in der Roland Arena
  • 16.00 Uhr    Ende des Camps
Deine Coaches
  • Urs Baumgartner
    Bergführer und Trail Guide
  • Seraina Schöb
    Trailrunnerin / ehemalige Leichtathletin
    Laufen gehört zu den grossen Leidenschaften von Seraina. Beginnend in der Leichtathletik, sind Läufe in den Bergen heute ihre Passion und der Ausgleich zum Alltag. Seraina wird dich in das effiziente Laufen einführen und dir dafür einfache jedoch wirkungsvolle Übungen für die Umsetzung vermitteln.

Bitte gib bei der Anmeldung deine Laufschuh Grösse an für passende Test-Schuhe. 

CHF 395.00

4 vorrätig

Datum

8.-9. Juni 2024
Samstag – Sonntag

Preis

CHF 395.-

Inklusive Leistungen:

  • 2 Tage Ausbildung und geführte Trail Runs mit erfahrenen Guides
  • Lauftechnik auf unterschiedlichen Trails und Untergrund, bergrauf und bergrunter, Yoga/Stretching, Erlebnis in den Bergen
  • Test Schuhe und Vesten von Dynafit
  • Nutriathletic Produkte zum Testen und vergünstigte Bestellmöglichkeit
  • 10% Gutschein auf Angebote bei Better You
  • 15% Gutschein im Rätikon Sport
  • Gutschein für eine gratis Fussanalyse oder CHF 100.- Rabatt auf eine biomechanische Analyse bei Swissbiomechanics
  • Swissbiomechanics Online-Meeting „Prävention und Unterstützung bei Laufbeschwerden“ am 4. Juli, 19.00 Uhr

Zusatzkosten

  • Übernachtung und HP im Partner-Hostel: Roland Arena
  • Verpflegung in der Roland Arena
  • Bergbahn-Ticket
  • ggf. ÖV-Ticket

Partner-Hostel (Unterkunft)

Nordic Hostel Roland Arena
Tel.: +41 81 659 11 00
E-Mail: info@rolandarena.ch
–> Die Übernachtung muss selbst, direkt bei der Roland Arena gebucht werden. Bitte gib bei der Reservation den Code «Women Trail Run Camp» an.
Preise:
Einzelzimmer   CHF 145.- inklusive Frühstück und Abendessen
Mehrbettzimmer CHF 90.- inklusive Frühstück und Abendessen

Treffpunkt

  • Samstag, 8. Juni 2024, 9.00 Uhr im Nordic Hostel der Roland Arena
  • Sonntag, 9. Juni 2024, ca. 16.00 Uhr 

Ausrüstung

  • Trailrunning-Schuhe (empfohlen) oder Laufschuhe
  • Laufrucksack mit Getränkeflaschen (falls vorhanden)
  • Wind- und Regenjacke
  • Kurzes Shirt, warmes Shirt oder Langarm-Shirt
  • Kurze Hosen, lange Hosen oder Beinlinge (Regenhose auch möglich)
  • Persönliches Sportgetränke und Verpflegung
  • Sonnenschutz
  • eigenes Badetuch für im Hostel
  • eigene Yoga-Matte (falls vorhanden)

Anforderung

A1 – der Trail Adventure Kategorien
Du bist eine sportliche Frau, die sich fürs Trail Running interessiert. Du verfügst über erste Lauferfahrung, keine oder wenig Trail Run Erfahrung. Das Weekend ist geeignet für langsame, gesellige Läuferinnen und für alle, die über eine gute Gesundheit verfügen. Die Streckenlängen betragen ungefähr 6 bis 10 Kilometer, Pausen und Gehdistanzen sind darin integriert.

Mindest-Teilnehmerinnnen

Es sind mindestens 6 Anmeldungen erforderlich, bis 10 Tage vor dem Trail Run Camp, damit dieses durchgeführt wird.