Trailrunning Kurs – Flims 11.-13.7.2025
Dein einzigartiges Abenteuer in der faszinierenden Bergwelt!
Entdecke die Magie des Trail Runnings in einer der schönen Region von Flims. Dieses Camp ist mehr als nur ein Kurs – es ist deine Gelegenheit, das Trail Running auf ein neues Level zu bringen. Wertvolle Tipps rund um Technik, Taktik und Sicherheit beim Laufen in alpinem Gelände – direkt von einem erfahrenen Bergführer und leidenschaftlichen Trail-Läufer vermittelt.
CHF 599.00
Nicht vorrätig
Was dich im Trailrunning Kurs erwartet:
- Tourenplanung leicht gemacht: Lerne, wie du deine Routen sicher und effizient planst.
- Gefahren erkennen: Tipps und Strategien für einen sicheren Lauf in alpinem Gelände.
- Perfekte Lauftechnik: Verbessere deinen Stil und spare Energie auf langen Trails.
- Materialkunde: Erfahre, welches Equipment dir auf deinen Abenteuern wirklich hilft.
Freu dich auf geführte Läufe auf spektakulären Strecken – vom UNESCO-Weltnaturerbe TektonikArena Sardona bis hin zu den schönsten Trails hoch über Flims.
PROGRAMM
Freitag: Willkommen in den Bergen
Wir starten entspannt mit einem Willkommenskaffee in der gemütlichen Flem Mountain Lodge. Nach einer kurzen Einführung geht es direkt raus in die Natur: Ein erster Trail Run wartet auf dich, begleitet von wertvollen Tipps zur Tourenplanung und Sicherheit.
- 10.15 Uhr Ankunft und Kaffee in der Flem Mountain Lodge
- 10.45 Uhr Theorie: Grundlagen der Tourenplanung (Wetter, Gefahren, Ausrüstung)
- 10.30 Uhr Erster Trail Run mit praktischen Tipps
- 17.00 Uhr Webinar zum Thema „Bergtauglich essen – Ernährung für Leistung auf 3000 Metern“. Dozent Ben Signer von Better You
- 18.30 Uhr Gemeinsames Abendessen und Austausch in der Flem Mountain Lodge
Samstag: Das Highlight – TektonikArena Sardona
Der zweite Tag steht ganz im Zeichen des UNESCO-Weltnaturerbes. Wir nutzen die Bergbahnen, um zu den besten Trails der Region zu gelangen, und geniessen atemberaubende Ausblicke, spannende Laufpassagen und technische Herausforderungen. Nach der Rückkehr widmen wir uns der Theorie rund um Gefahrensituationen und Notfallmassnahmen.
- 07.00 Uhr Frühstück in der Flem Mountain Lodge
- 8.00 Uhr Theorie: Planung mit Karten, GPS-Uhren und digitalen Tools
- 08.30 Uhr Trail Run in der TektonikArena Sardona mit Tipps zu Lauftechnik und Taktik
- 15.00 Uhr Rückkehr zur Flem Lodge
- 17.00 Uhr Theorie: Verhalten bei Gefahren, Notfallpläne
- 18.30 Uhr Abendessen und gemütlicher Ausklang
Sonntag: Abschluss und Natur pur
Am letzten Tag planen wir gemeinsam eine Strecke und erkunden die Naturwunder rund um Flims. Ob alpine Trails oder eine erfrischende Badepause – dieser Tag wird noch einmal zum Erlebnis. Nach dem Lauf kannst du dich in der Flem Mountain Lodge frisch machen, bevor du dich voller Inspiration auf den Heimweg machst.
- 07.00 Uhr Frühstück in der Flem Mountain Lodge
- 08.30 Uhr Trail Run in der Flimser Bergwelt
- 15.00 Uhr Rückkehr, erfrischen und Abschied
- 16.00 Uhr Kurs Ende
Highlights auf einen Blick:
- Geführte Trail Runs in der spektakulären Berglandschaft von Flims
- Theorie- und Praxistipps zu Tourenplanung, Lauftechnik und Sicherheit
- Exklusive Einblicke in das UNESCO-Weltnaturerbe TektonikArena Sardona
- Übernachtung und Verpflegung in der komfortablen Flem Mountain Lodge
Jetzt anmelden und dein Trail-Abenteuer starten!
Programmänderung/Sicherheit
Das Programm und die Strecken können aus Wetter- und Sicherheitsgründen geändert werden!
Deine Coaches
- Urs Baumgartner
Bergführer und Trail Guide - Seraina Schöb
Trailrunnerin / ehemalige Leichtathletin
Laufen gehört zu den grossen Leidenschaften von Seraina. Beginnend in der Leichtathletik, sind Läufe in den Bergen heute ihre Passion und der Ausgleich zum Alltag. Seraina wird dich in das effiziente Laufen einführen und dir dafür einfache jedoch wirkungsvolle Übungen für die Umsetzung vermitteln.
Datum
Preis
CHF 599.-
Inklusive Leistungen:
- 3 Tage geführte Trail Running Touren und Ausbildung, durch Bergführer und erfahrene Guides
- Technik Tipps und Taktik während den Trail Runs
- Einführung in die Planung von Touren
- Erkennen erkennen und Umgang mit Gefahren
- Test Schuhe und Vesten von Dynafit
- Webinar und 10% Gutschein auf Angebote bei Better You
- 15% Gutschein im Rätikon Sport
- Gutschein für eine gratis Fussanalyse oder CHF 100.- Rabatt auf eine biomechanische Analyse bei Swissbiomechanics
Zusatzkosten
- Übernachtung und HP
- anderweitige Verpflegungen
- Bergbahn-Ticket
- ggf. ÖV-Ticket
Partner-Lodge (Unterkunft)
Flem Mountain Lodge – Flims
Tel.: +41 81 531 00 11
E-Mail: hello@flemlodge.ch
Via Surpunt 9a
7018 Flims Waldhaus
–> Die Übernachtung muss selbst, direkt per Email bei der Flem Mountain Lodge gebucht werden.
Bitte gib im Email den Grund «Trailrunning Kurs» an.
Kosten für die 2 Nächte:
Doppelzimmer p.P. CHF 227.- inklusive Frühstück
Einzelzimmer p.P. CHF 408.- inklusive Frühstück
Abendessen 3-Gang Menu CHF 60.-
Treffpunkt
- Samstag, 11. Juli, 10.00 Uhr in der Flem Mountain Lodge
- Sonntag, 13. Juli, ca. 16.00 Uhr
Ausrüstung
- Trail Running Schuhe
- Laufrucksack/Weste mit Getränkeflaschen
- Trail Stöcke, faltbar (empfohlen)
- Laufbekleidung dem Wetter entsprechend
- Regenjacke
- Regenhose
- Langarm-Shirt
- Primaloft Packlight Jacke oder Pulli
- Lange Hosen oder Beinlinge (Regenhose auch möglich)
- Sport-Verpflegung
- Sonnenbrille/Sonnenschutz
- Bikini/Badesachen
- GA/Halbtax-Abo
Anforderung
B2/B3 – der Trail Adventure Kategorien
Geeignet für Läufer/innen, die fit und aktiv sind und bequem 12-15Km laufen können. Für 10Km flach benötigst du etwa eine Std. Die Touren beinhalten Zwischenstopps.
Mindest-Teilnehmerinnnen
Es sind mindestens 6 Anmeldungen erforderlich bis zum 22. Juni, damit der Trailrunning Kurs durchgeführt wird.
