Trailrunning Kurs Flims Laax Graubünden Schweiz

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Trailrunning Kurs – Flims 11.-13.7.2025

Dein einzigartiges Abenteuer in der faszinierenden Bergwelt!

Entdecke die Magie des Trail Runnings in einer der schönen Region von Flims. Dieses Camp ist mehr als nur ein Kurs – es ist deine Gelegenheit, das Trail Running auf ein neues Level zu bringen. Wertvolle Tipps rund um Technik, Taktik und Sicherheit beim Laufen in alpinem Gelände – direkt von einem erfahrenen Bergführer und leidenschaftlichen Trail-Läufer vermittelt.

CHF 599.00

Nicht vorrätig

Was dich im Trailrunning Kurs erwartet:

Tourenplanung leicht gemacht: Lerne, wie du deine Routen sicher und effizient planst.
Gefahren erkennen: Tipps und Strategien für einen sicheren Lauf in alpinem Gelände.
Perfekte Lauftechnik: Verbessere deinen Stil und spare Energie auf langen Trails.
Materialkunde: Erfahre, welches Equipment dir auf deinen Abenteuern wirklich hilft.

Freu dich auf geführte Läufe auf spektakulären Strecken – vom UNESCO-Weltnaturerbe TektonikArena Sardona bis hin zu den schönsten Trails hoch über Flims.

PROGRAMM

Freitag: Willkommen in den Bergen

Wir starten entspannt mit einem Willkommenskaffee in der gemütlichen Flem Mountain Lodge. Nach einer kurzen Einführung geht es direkt raus in die Natur: Ein erster Trail Run wartet auf dich, begleitet von wertvollen Tipps zur Tourenplanung und Sicherheit.

10.15 Uhr Ankunft und Kaffee in der Flem Mountain Lodge
10.45 Uhr Theorie: Grundlagen der Tourenplanung (Wetter, Gefahren, Ausrüstung)
10.30 Uhr Erster Trail Run mit praktischen Tipps
17.00 Uhr Webinar zum Thema „Bergtauglich essen – Ernährung für Leistung auf 3000 Metern“. Dozent Ben Signer von Better You
18.30 Uhr Gemeinsames Abendessen und Austausch in der Flem Mountain Lodge

Samstag: Das Highlight – TektonikArena Sardona

Der zweite Tag steht ganz im Zeichen des UNESCO-Weltnaturerbes. Wir nutzen die Bergbahnen, um zu den besten Trails der Region zu gelangen, und geniessen atemberaubende Ausblicke, spannende Laufpassagen und technische Herausforderungen. Nach der Rückkehr widmen wir uns der Theorie rund um Gefahrensituationen und Notfallmassnahmen.

07.00 Uhr Frühstück in der Flem Mountain Lodge
8.00 Uhr Theorie: Planung mit Karten, GPS-Uhren und digitalen Tools
08.30 Uhr Trail Run in der TektonikArena Sardona mit Tipps zu Lauftechnik und Taktik
15.00 Uhr Rückkehr zur Flem Lodge
17.00 Uhr Theorie: Verhalten bei Gefahren, Notfallpläne
18.30 Uhr Abendessen und gemütlicher Ausklang

Sonntag: Abschluss und Natur pur

Am letzten Tag planen wir gemeinsam eine Strecke und erkunden die Naturwunder rund um Flims. Ob alpine Trails oder eine erfrischende Badepause – dieser Tag wird noch einmal zum Erlebnis. Nach dem Lauf kannst du dich in der Flem Mountain Lodge frisch machen, bevor du dich voller Inspiration auf den Heimweg machst.

07.00 Uhr Frühstück in der Flem Mountain Lodge
08.30 Uhr Trail Run in der Flimser Bergwelt
15.00 Uhr Rückkehr, erfrischen und Abschied
16.00 Uhr Kurs Ende

Highlights auf einen Blick:

Geführte Trail Runs in der spektakulären Berglandschaft von Flims
Theorie- und Praxistipps zu Tourenplanung, Lauftechnik und Sicherheit
Exklusive Einblicke in das UNESCO-Weltnaturerbe TektonikArena Sardona
Übernachtung und Verpflegung in der komfortablen Flem Mountain Lodge

Jetzt anmelden und dein Trail-Abenteuer starten!

Programmänderung/Sicherheit

Das Programm und die Strecken können aus Wetter- und Sicherheitsgründen geändert werden!

Deine Coaches

Urs Baumgartner
Bergführer und Trail Guide
Seraina Schöb
Trailrunnerin / ehemalige Leichtathletin
Laufen gehört zu den grossen Leidenschaften von Seraina. Beginnend in der Leichtathletik, sind Läufe in den Bergen heute ihre Passion und der Ausgleich zum Alltag. Seraina wird dich in das effiziente Laufen einführen und dir dafür einfache jedoch wirkungsvolle Übungen für die Umsetzung vermitteln.

Datum

11.-13. Juli 2025

Freitag – Sonntag

Preis

CHF 599.-

Inklusive Leistungen:

3 Tage geführte Trail Running Touren und Ausbildung, durch Bergführer und erfahrene Guides
Technik Tipps und Taktik während den Trail Runs
Einführung in die Planung von Touren
Erkennen erkennen und Umgang mit Gefahren
Test Schuhe und Vesten von Dynafit
Webinar und 10% Gutschein auf Angebote bei Better You
15% Gutschein im Rätikon Sport
Gutschein für eine gratis Fussanalyse oder CHF 100.- Rabatt auf eine biomechanische Analyse bei Swissbiomechanics

Zusatzkosten

Übernachtung und HP
anderweitige Verpflegungen
Bergbahn-Ticket
ggf. ÖV-Ticket

Partner-Lodge (Unterkunft)

Flem Mountain Lodge – Flims
Tel.: +41 81 531 00 11
E-Mail: hello@flemlodge.ch
Via Surpunt 9a
7018 Flims Waldhaus

–> Die Übernachtung muss selbst, direkt per Email bei der Flem Mountain Lodge gebucht werden.
Bitte gib im Email den Grund «Trailrunning Kurs» an.
Kosten für die 2 Nächte:
Doppelzimmer p.P. CHF 227.- inklusive Frühstück
Einzelzimmer p.P. CHF 408.- inklusive Frühstück
Abendessen 3-Gang Menu CHF 60.-

Treffpunkt

Samstag, 11. Juli, 10.00 Uhr in der Flem Mountain Lodge
Sonntag, 13. Juli, ca. 16.00 Uhr

Ausrüstung

Trail Running Schuhe
Laufrucksack/Weste mit Getränkeflaschen
Trail Stöcke, faltbar (empfohlen)
Laufbekleidung dem Wetter entsprechend
Regenjacke
Regenhose
Langarm-Shirt
Primaloft Packlight Jacke oder Pulli
Lange Hosen oder Beinlinge (Regenhose auch möglich)
Sport-Verpflegung
Sonnenbrille/Sonnenschutz
Bikini/Badesachen
GA/Halbtax-Abo

Anforderung

B2/B3 – der Trail Adventure Kategorien
Geeignet für Läufer/innen, die fit und aktiv sind und bequem 12-15Km laufen können. Für 10Km flach benötigst du etwa eine Std. Die Touren beinhalten Zwischenstopps.

Mindest-Teilnehmerinnnen

Es sind mindestens 6 Anmeldungen erforderlich bis zum 22. Juni, damit der Trailrunning Kurs durchgeführt wird.